Bagaimana Tidak Kesal Dengan Orang: 13 Langkah (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Bagaimana Tidak Kesal Dengan Orang: 13 Langkah (dengan Gambar)
Bagaimana Tidak Kesal Dengan Orang: 13 Langkah (dengan Gambar)

Video: Bagaimana Tidak Kesal Dengan Orang: 13 Langkah (dengan Gambar)

Video: Bagaimana Tidak Kesal Dengan Orang: 13 Langkah (dengan Gambar)
Video: JANGAN TERTIPU DENGAN 5 TIPE ORANG BERBAHAYA INI I Motivasi Merry | Merry Riana 2024, Maret
Anonim

Kekesalan dengan orang lain bisa muncul dari dua tempat dasar. Entah orang tersebut melakukan sesuatu yang cukup mengganggu bagi sebagian besar orang (dalam banyak kasus)--atau orang tersebut melakukan sesuatu yang benar-benar normal, seperti bernapas, dan untuk beberapa alasan itu mengganggu Beetlejuice hidup Anda (semua orang pernah ke sini sebelum). Menemukan cara untuk mengatasi salah satu situasi baik untuk pandangan Anda, dan mungkin baik untuk kesehatan Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Menghadapi Orang yang Mengganggu

Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 1
Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 1

Langkah 1. Bernapaslah dalam-dalam

Bernapas dalam-dalam, dari diafragma Anda, sebenarnya dapat mengurangi jumlah stres yang dirasakan tubuh Anda. Hitung sampai sepuluh dengan tenang, perlahan. Bayangkan diri Anda di pantai. Biarkan suara internal ombak dan burung camar menyapu Anda. Rasakan kabut air laut di wajah Anda dan biarkan menenangkan Anda. Salurkan memori pengalaman Anda yang paling menenangkan; perasaan orang yang dicintai, kenangan akan kesuksesan, kebahagiaan tanpa tanggung jawab.

Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 2
Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 2

Langkah 2. Lepaskan bagaimana orang harus bertindak dan apa yang harus dilakukan orang

Langkah ini adalah tentang mengelola harapan. Terlalu sering, kita memiliki gagasan yang sangat spesifik tentang bagaimana orang harus bertindak dan apa yang harus dilakukan orang, dan kemudian kita merasa kesal ketika mereka gagal memenuhi harapan kita. "Standar umum kesusilaan," kata kami. Meskipun mengharapkan orang lain pada dasarnya baik adalah ide yang layak, hal itu dapat menyebabkan gangguan yang nyata dan bahkan ketidakbahagiaan. Ada cara lain untuk melakukannya:

Tetapkan harapan yang rendah. Jangan kehilangan kepercayaan pada kemanusiaan, tetapi jangan berharap orang-orang membuat Anda kagum dengan sopan santun, perhatian, ucapan mereka. Ketika Anda tidak berharap banyak dari orang lain untuk memulai, Anda lebih menghargai ketika mereka menyenangkan Anda. Menetapkan harapan yang masuk akal adalah kunci utama untuk tidak terlalu kesal

Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 3
Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 3

Langkah 3. Tanyakan pada diri Anda - apa untungnya bagi saya?

"Apa yang saya dapatkan dari kesal?" Kalau dipikir-pikir, mungkin tidak sebanyak itu. Mungkin Anda merasa lebih unggul dari orang lain. Tetapi apakah Anda benar-benar ingin penilaian Anda tentang siapa Anda berasal dari apa yang orang lain lakukan, atau apa yang Anda lakukan? Identitas Anda akan jauh lebih kuat jika Anda mendasarkannya pada apa yang Anda lakukan, bukan apa yang orang lain lakukan.

Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 4
Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 4

Langkah 4. Jangan takut untuk tidak bereaksi

Sering kali, ketika seseorang mengganggu kita, kita merasakan emosi yang begitu kuat sehingga sulit untuk tidak bereaksi. Saat itulah kita mengatakan sesuatu yang tidak seharusnya, atau melakukan sesuatu yang disesalkan. Berteriak "Berhenti!" atau "Diam!" adalah contoh. Sering kali, ledakan kita membuat situasi menjadi lebih buruk daripada membuatnya lebih baik. Setelah menarik napas dalam-dalam, pusatkan diri Anda dan luangkan waktu sejenak untuk melihat apakah waktu Anda perlu untuk bereaksi. Mungkin tidak.

Tentu saja, jika seorang rekan kerja baru saja menyelesaikan cacian seksis, mungkin ada baiknya untuk mengatakan sesuatu seperti "Steve, menurut saya tidak pantas membandingkan wanita dan sapi seperti itu." Tetapi jika seorang rekan kerja baru saja selesai memainkan lelucon praktis yang sama pada Anda untuk kedua puluh kalinya, tidak memberinya kepuasan atas suatu reaksi mungkin akan membantu Anda dalam jangka panjang

Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 5
Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 5

Langkah 5. Perhatikan bahasa tubuh Anda

Kerutan, melotot, dan bahasa tubuh tidak menyenangkan lainnya menunjukkan kemarahan dan penghinaan. Dan mereka juga menular, jadi jika mereka menargetkan orang yang mengganggu Anda, orang itu kemungkinan akan merasa marah kembali. Sebelum Anda menyadarinya, hal-hal dapat meningkat. Sebisa mungkin, pertahankan sikap tenang dan tenang, jangan perlihatkan apa pun yang menunjukkan bahwa Anda kesal.

Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 6
Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 6

Langkah 6. Asumsikan yang terbaik

Alih-alih berasumsi bahwa orang yang menyebalkan itu mencoba mengganggu Anda, anggaplah bahwa dia tidak tahu bagaimana dia keluar. Kebanyakan orang tidak sengaja mencoba mengganggu Anda; mereka mungkin tidak menyadari bahwa apa yang mereka lakukan itu menjengkelkan. Dengan kata lain, mereka mungkin berada di dunia mereka sendiri dan bahkan mungkin tidak menyadari keberadaan Anda. Ingat, Anda memikirkan Anda lebih dari orang lain - fakta yang sama berlaku untuk semua orang.

Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 7
Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 7

Langkah 7. Jangan memusingkan hal-hal kecil

Seorang anak kecil mengganggu Anda di pesawat; seorang pria berbicara dengan keras ke ponselnya; seorang wanita menanyakan pertanyaan yang sama dua kali di DMV. Ini semua goreng kecil. Dalam skema besar, mereka tidak masalah. Anda dapat sangat meningkatkan kualitas hidup Anda dengan belajar untuk melepaskan, berhenti memusingkan hal-hal kecil, dan memfokuskan upaya dan sumber daya Anda yang terbatas pada hal-hal yang benar-benar penting bagi kebanyakan orang: teman, keluarga, kesehatan dan keselamatan, kebaruan, petualangan, dan kenangan abadi.

Terimalah hal-hal yang tidak dapat Anda ubah. Anda dapat mengubah diri Anda sendiri, warna dinding Anda, dan dekorasi rumah Anda, tetapi tidak dapat mengubah orang lain. Fokuskan energi Anda pada hal-hal yang dapat Anda ubah dan orang-orang di sekitar Anda akan menghargainya

Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 8
Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 8

Langkah 8. Berhentilah mencoba menyenangkan semua orang

Tidak peduli siapa Anda atau apa yang Anda lakukan, akan selalu ada seseorang yang tidak memahami Anda atau yang memikirkan Anda dengan cara yang tidak menyenangkan. Jangan mencoba untuk memenangkan hati mereka yang apatis atau memusuhi Anda, karena itu adalah tugas orang bodoh. Itu membuat Anda kesal karena Anda tidak bisa membuat semua orang menyukai Anda sebanyak yang Anda rasa pantas Anda dapatkan. Keinginan ini berasal dari tempat yang egois, dan itu beracun.

  • Tidak peduli siapa Anda, seseorang tidak menyukai Anda. Entah itu karena ras, agama, etnis, jenis kelamin, preferensi seksual atau kelas sosial, mereka merasa sangat sulit untuk melihat Anda sebagai manusia dengan hak Anda sendiri. Ada kemungkinan bagi seseorang untuk mengatasi prasangka itu, tetapi itu jarang terjadi, dan itu tidak pernah terjadi dengan cepat.
  • Buktikan pembenci salah dengan melakukan hal Anda sendiri. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memerangi ketidaktahuan atau prasangka adalah melupakannya, terus menjalani hidup Anda, dan membuktikan bahwa mereka salah dengan memberi contoh. Tunjukkan pada mereka bahwa Anda adalah orang yang luar biasa. Jangan dorong ke wajah mereka - jalani saja hidupmu. Orang-orang yang tidak menyadarinya mungkin adalah orang-orang yang tidak bisa diselamatkan.

Bagian 2 dari 2: Mengatasi Gangguan Anda Sendiri

Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 9
Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 9

Langkah 1. Identifikasi apa yang mengganggu Anda

Apa yang membuat Anda pergi? Apakah itu sesuatu yang benar-benar menjengkelkan, seperti saudara lelaki yang mengulangi suara yang sama yang telah Anda minta dua kali untuk dihilangkan, atau apakah itu tidak berbahaya, seperti seseorang yang bernapas dengan keras? Jika itu adalah sesuatu yang tidak berbahaya yang mengganggu Anda, mungkin ada beberapa masalah mendasar yang belum Anda selesaikan, baik tentang orang tersebut, atau tentang diri Anda sendiri.

Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 10
Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 10

Langkah 2. Ubah sikap Anda saat kesal

Tetap ramah dan sopan alih-alih menunjukkan kekesalan Anda. Hindari bertindak negatif atau tidak ramah dan cobalah membuat percakapan dengan orang yang mengganggu Anda (jika dia melakukan sesuatu yang tidak berbahaya).

Kurangi Kesal Dengan Orang Langkah 11
Kurangi Kesal Dengan Orang Langkah 11

Langkah 3. Berikan saran yang ingin Anda berikan kembali pada diri Anda sendiri

Jika Anda kesal dengan seseorang dan Anda tidak tahu mengapa, atau Anda frustrasi karena merasa kesal, cobalah trik ini. Rumuskan beberapa saran yang ingin Anda berikan kepada orang itu. Katakanlah orang tersebut telah mempermainkan teman Anda dengan mengorbankan mereka, dan Anda ingin memberi tahu orang iseng itu "perhatikan orang lain." Sekarang, alih-alih memberikan nasihat itu kepada orang lain, balikkan dan lihat apakah nasihat itu berlaku untuk Anda. Iya kamu! Apakah ada cara agar Anda bisa mempertimbangkan orang lain? Bisakah Anda membiarkan upaya yang menyenangkan itu meluncur? Dapatkah Anda mempertimbangkan bagaimana teman Anda mungkin menganggap lelucon itu lucu? Terkadang, nasehat yang paling ingin kita berikan kepada orang lain hanyalah nasehat yang harus kita telan sendiri.

Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 12
Kurangi Kesal dengan Orang Langkah 12

Langkah 4. Sadarilah bahwa kekesalan Anda bisa menjadi masalah bagi Anda alih-alih masalah dengan mereka

Sangat mungkin bahwa alasan kita menemukan sesuatu atau seseorang yang mengganggu adalah karena hal itu mengingatkan kita pada diri kita sendiri; kita tidak ingin percaya bahwa itulah diri kita yang sebenarnya, jadi kita menjauhkan diri dari orang atau benda dengan memunculkan rasa kesal dan marah. Tanyakan pada diri sendiri: Apakah alasan Anda kesal karena orang lain mencerminkan sesuatu yang terlalu dekat dengan rumah?

Kurangi Kesal Dengan Orang Langkah 13
Kurangi Kesal Dengan Orang Langkah 13

Langkah 5. Pertimbangkan untuk mengguncang hidup Anda sedikit

Kesal bisa menjadi tanda bahwa Anda terlalu bercokol di zona nyaman. Coba goyangkan sesuatu. Atur ulang furnitur kamar tidur Anda, baca buku oleh penulis yang menantang keyakinan dasar Anda, lakukan perjalanan ke luar negeri. Mengubah sesuatu dalam hidup Anda yang menggeser Anda keluar dari zona nyaman dan masuk ke wilayah baru dapat menurunkan rasa jengkel dan meningkatkan belas kasih Anda.

Apa pun yang membantu Anda untuk tumbuh dan dewasa akan cenderung meredam rasa jengkel terhadap orang lain. Semakin banyak Anda belajar tentang dunia, dan semakin Anda memahami motivasi orang, semakin sedikit yang Anda harapkan dari orang lain. Kunci kebahagiaan adalah harapan yang rendah

Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube

Tips

  • Selalu tenang. Nikmati sedikit musik, berjalan-jalan atau bermain dengan yang Anda sukai.
  • Berpikir positif dapat meredakan kejengkelan dengan orang lain.
  • Semakin manis orang yang mengganggu Anda, semakin kesal Anda. Pertimbangkan baik-baik mengapa demikian. Apakah mereka benar-benar orang yang manis, atau apakah itu alat untuk manipulasi dan sarana untuk mendapatkan cara mereka sendiri? Apakah rasa manis mereka menonjolkan kekesalan Anda sendiri atas sesuatu? Pikirkan baik-baik sebelum Anda bereaksi.
  • Sadarilah bahwa lingkungan online juga dapat membuat Anda merasa kesal, hanya saja kali ini dengan orang-orang anonim yang wajahnya bahkan tidak dapat Anda lihat. Cobalah untuk tidak mengambil interaksi negatif di lingkungan online ke dalam hati, menjaga selera humor, dan bergerak bersama ketika segala sesuatunya terasa bergejolak. Besok akan membuat semuanya tampak sangat berbeda setelah tidur nyenyak di atasnya.

Peringatan

  • Berhati-hatilah dengan apa yang Anda anggap sebagai perilaku yang mengganggu. Dapat dimengerti betapa menjengkelkannya perilaku dan kata-kata orang, tetapi mengubah persepsi Anda adalah kuncinya. Misalnya, Anda mungkin terganggu karena orang autis mengepakkan atau membuat suara untuk merangsang. Alih-alih, katakan pada diri sendiri, "Orang ini diperbolehkan untuk tetap nyaman dan mengekspresikan diri seperti yang diizinkan. Saya bisa bersabar dengan orang yang berbeda dari saya, bahkan jika saya tidak memahaminya."
  • Sadarilah bahwa terkadang Anda dapat mengubah gunung menjadi sarang tikus tanah dengan melihat setiap kejadian secara terpisah. Perhatikan pola yang menunjukkan konflik nyata yang serius yang membutuhkan mediasi. Diskusikan situasi tersebut dengan teman-teman tepercaya di luar situasi tersebut atau dengan seorang konselor jika itu mulai membuat Anda berputar-putar, jangan hanya bereaksi. Dalam semua situasi di mana ada konflik yang lebih dalam, hanya bereaksi atau bereaksi berlebihan menempatkan Anda tepat di tempat yang mereka inginkan: membodohi diri sendiri atau Anda melewati batas dan mendapat masalah.
  • Sadarilah bahwa penghinaan, penghinaan, dan ketakutan menular. Hindari mendukung ketidaksukaan atau penghinaan Anda terhadap orang yang mengganggu Anda dengan memberikan pendapat Anda kepada orang lain tentang mengapa orang ini sangat menyebalkan. Anda tidak ingin orang-orang marah kepada Anda karena mem-bully mereka.

Direkomendasikan: